Ausgabe: 16/2007    Medizin, Gesundheit, Ernährung

Übergewicht vorbeugen
Die Kinder-Bewegungspyramide hilft

sup.- Fernsehen, Computerspiele & Co. bestimmen bei vielen Kindern heute den Alltag. Dadurch geht viel Bewegungszeit verloren. Die Folgen: Die körperliche Fitness lässt auf breiter Front nach und die Anzahl übergewichtiger Kinder steigt rasant an. Laut Angaben des Robert Koch-Instituts (Berlin) gibt es heute 50 Prozent mehr übergewichtige Kinder und Jugendliche in Deutschland als noch in den 90er Jahren. Diese gefährliche Entwicklung überrascht Experten nicht: „Wer überwiegend bewegungslos herumsitzt, hat schnell einen gestörten Energiehaushalt“, sagt Prof. Stephan Martin, Leiter des Westdeutschen Gesundheits- und Diabeteszentrums in Düsseldorf-Gerresheim. Zur Vorbeugung von Übergewicht und motorischen Schwächen sollten Eltern ihre Kinder motivieren, rund zwei Stunden pro Tag körperlich aktiv zu sein.
Um solche Empfehlungen in die Praxis umzusetzen, haben die Berater vom Verbraucher-Informationsdienst aid in Bonn eine Kinder-Bewegungspyramide zusammengestellt. Die Basis bilden dabei alltägliche Handlungen wie Treppensteigen, zur Schule gehen, kleine Einkäufe erledigen oder das Mithelfen im Haushalt. Gerade diese Aktivitäten machen einen großen Teil der Bewegungszeit aus und können beliebig in den Tagesablauf eingebaut werden. Die zweite Ebene ist die Freizeit. Dazu zählen die klassischen Schulhofspiele wie Fangen, Toben, Seilspringen und Klettern ebenso wie Fahrradfahren oder Inlineskaten. An der Spitze steht schließlich der Sport. Darunter werden alle wirklich intensiven körperlichen Aktivitäten zusammengefasst, die Kinder zum Schwitzen bringen. Vereins- und Schulsport sind hier besonders gut geeignet, da die Kinder mit Gleichaltrigen zusammenkommen. Doch auch wenn nicht täglich Sport in der Schule oder im Verein stattfindet – wichtig ist es, dass Kinder durchschnittlich rund 30 Minuten täglich richtig aus der Puste kommen. Am besten machen die Eltern dabei mit und führen beispielsweise feste Zeiten für Jogging-Runden ein.
Grafik: Supress