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Ausgabe: 18/2007    Medizin, Gesundheit, Ernährung

Das restliche Leben Insulin spritzen?
Ausbruch von Diabetes kann verhindert werden


sup.- Sind Sie über 55 Jahre alt, haben Übergewicht und bewegen sich nur ungern? Dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Diabetes (Typ 2) erkranken werden, sehr hoch. Es sei denn, Sie werden jetzt aktiv und ändern Schritt für Schritt Ihre Lebensgewohnheiten. „Neben genetischen Faktoren ist vor allem der Lebensstil entscheidend dafür, ob Menschen an Diabetes erkranken oder nicht“, sagt Prof. Rüdiger Landgraf vom Nationalen Aktionsforum Diabetes (NAFDM). Auch wer bereits ein erhöhtes Diabetes-Risiko aufweist, kann jedoch noch verhindern, das restliche Leben Insulin spritzen zu müssen. Mehrere Interventionsstudien haben gezeigt, dass eine nahezu hundertprozentige Diabetes-Prävention erreicht werden kann, wenn folgende fünf Zielvorgaben umgesetzt werden:
1. Eine Gewichtsreduktion von fünf bis sieben Prozent des Ausgangsgewichts innerhalb von sechs bis zwölf Monaten, das heißt: Wenn Sie jetzt 100 Kilo wiegen, sind das fünf bis sieben Kilo.
2. Regelmäßige körperliche Bewegung, z. B. fünf Mal pro Woche 30 Minuten zügiges Spazieren gehen.
3. 30 Gramm Ballaststoffe am Tag, das heißt regelmäßiger Verzehr von Vollkornbrot, Gemüse, Salat und Obst.
4. Höchstens 30 Prozent Fettanteil bei der täglichen Kalorienzufuhr.
5. Davon maximal zehn Prozent gesättigte Fettsäuren (vor allem in Sahne, Butter, Hartkäse, Wurstwaren und Fleisch enthalten).
Aufgabe des NAFDM, das vom Bundesministerium für Gesundheit und der Aventis Foundation gefördert wird, ist es, die Bevölkerung zu motivieren, mehr Eigenverantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Wer testen will, wie hoch sein individuelles Risiko ist, in den nächsten zehn Jahren an Diabetes zu erkranken, kann dies mit Hilfe der Beantwortung eines einfachen Fragebogens. Er ist hinterlegt unter www.nafdm.de (Downloads/Findrisk-Risikofragebogen).
Foto: NAFDM