Ausgabe: 13/2009    Medizin, Gesundheit, Ernährung

Wohlfühlen in den Wechseljahren
Das Zauberwort heißt Bewegung

sup.- Frauen, die körperlich wenig aktiv sind, sollten spätestens mit Beginn der Wechseljahre versuchen, die Freude an Bewegung für sich zu entdecken. Zu keiner Zeit profitiert das weibliche Geschlecht so viel von regelmäßiger Bewegung wie im Klimakterium. Dabei muss es nicht gleich Sport sein, auch Gartenarbeiten, Fahrradfahren, Spaziergänge und Tanzen steigern das Wohlbefinden und schützen vor gesundheitli-chen Risiken.
Die Vorteile auf einen Blick: Körperliche Aktivität
senkt laut einer Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums in Heidelberg das Brustkrebsrisiko,
reduziert die Gefahr, an Osteoporose zu erkranken,
verbessert die Blutfettwerte und die Herzleistung,
hebt die Stimmung und das Wohlbefinden durch Ausschüttung der als Glückshormone bekannten Endorphine,
hilft eine altersbedingte Gewichtszunahme zu vermeiden,
reduziert nach einer Studie von spanischen Wissenschaftlern Wech-seljahres-Beschwerden wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen.
Rund ein Drittel der Frauen leidet in den Wechseljahren allerdings unter starken Beschwerden. Diese Probleme lassen sich laut Informationen des Berufsverbandes der Frauenärzte (BVF) allein durch regelmäßige körperliche Aktivität nicht lösen. In diesen Fällen sollte mit dem Gynäko-logen besprochen werden, ob eine individuell abgestimmte Hormoner-satztherapie sinnvoll ist. Foto: Presomen-Wissensbank (No. 4166)