Ausgabe: 4/2010    Medizin, Gesundheit, Ernährung

Die Kinder-Bewegungspyramide
Orientierungshilfe für Eltern und ihren Nachwuchs

sup.- Jedes Kind sollte mindestens zwei Stunden am Tag körperlich aktiv sein. Laut Untersuchung des Robert Koch-Instituts (Berlin) bewegt sich der Nachwuchs heute im Bundesdurchschnitt jedoch nur noch 53 Minuten pro Tag. Das ist viel zu wenig, darin sind sich Fachleute einig. Fernsehen, Playstation, Gameboy und Computer bestimmen vielfach den Alltag der Kinder. Hier müssen Eltern dringend gegensteuern und dafür sorgen, dass körperliche Aktivität nicht zu kurz kommt. Dabei hilft die Kinder-Bewegungspyramide des aid-infodienstes (Bonn). Sie informiert über die Art der Bewegung, die Bewegungsportionen und die Intensi-tät. Die Basis der Pyramide bilden alltägliche Aktivitäten wie Treppensteigen, zur Schule gehen oder mit dem Rad fahren und das Mithelfen im Haushalt. Sie strengen die meisten Kinder nur leicht körperlich an. Empfohlen werden hier sechs Einheiten pro Tag von mindestens fünf Minuten Länge. In ihrer Freizeit sollten Kinder wenigstens viermal am Tag für 15 Minuten mittelmäßig anstrengende Aktivitäten wie draußen mit Freunden toben, Fangspiele, Verstecken spielen, klettern oder Hüpfspiele unternehmen. Richtig auspowern mit Sport sollte zweimal am Tag für mindestens 15 Minuten eingeplant werden. Tipps und Anregungen, wie Eltern bei schlechtem Wetter auch dem jeweiligen Alter ihres Nachwuchses angepasste Bewegungseinheiten zuhause einführen können, gibt es z. B. auf www.komm-in-schwung.de. Dieses Internetportal wird u. a. von der Plattform für Ernährung und Bewegung (peb) empfohlen. Grafik: komm-in-schwung (No. 4302)